se sentir calmo e relaxado, em seguida estique todos os seus músculos por 4 segundos e solte-os, repita isso por 4 vezes.
Agora, com os olhos fechado olhe pra cima ao centro (como se estivesse vesgo), dessa forma você vai começar a sentir uma coceirinha bem no local do terceiro olho, com isso você consegue despertá-lo.
Agora tente abrir seu terceiro olho, visualize-o abrindo e enxergando alguma coisa ao redor (você não verá muita coisa nas primeiras vezes, mas com treino logo você sentirá através dele onde tem objetos, obstáculos, móveis...), agora visualize uma esfera de luz branca sair do chacra do terceiro olho.
Essa luz vai saindo até o topo da sua cabeça e formará um cone, em seguida desce uma luz colorida do céu e entra através dessa luz indo direto para seu chacra
Essa luz que entra pelo seu terceiro olho irá limpá-lo removendo energias negativas e irá energizá-lo (algumas pessoas sentem uma coceirinha maior no terceiro olho), em seguida desconecte sua luz da luz que vem do céu, agradeça as energias da terra pelo auxílio, e preencha-se com essa luz que está agora no seu terceiro olho, faça com que ela passe por todo o seu corpo e veja o seu corpo iluminar.
Em seguida traga a luz novamente para seu terceiro olho e feche-o, só depois abra seus olhos.
Algumas pessoas relatam sentir dor de cabeça ao abrir os olhos com o terceiro olho aberto, então evite abrir durante a meditação.
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